国境や時間にとらわれず自由に働きたい人のブログ

コロナ禍でも前を向いて生きていきましょう。

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オフィスエム会員のみなさま、こんにちは。
おうちで過ごす長い時間、皆さん何をして過ごされていますか。

読書、ビデオ鑑賞、お部屋の片づけとこんな時でないとゆっくり出来ないことはいろいろありますが、窓辺やベランダなどで小さな家庭菜園を作るのも楽しそうです。
本格的にお庭に畑を作られた方もいらっしゃるでしょうが、プランター1つで簡単にできるハーブやベビーリーフなら誰でも始められますね。
毎日少しずつ摘み取って使えるのも生活の潤いになりそうです。土を使うのは汚れてちょっと…という方には水耕栽培はいかがでしょうか。
専用のキットも売られていますが、水切りかごやペットボトルなどでも出来るそうです。
スポンジを薄く正方形に切って十字に切り込みを入れたものに水を含ませ種を撒きます。発芽したら日向において薄めた液肥を時々与えればすくすくと育ってくれるでしょう。むいている野菜は、カイワレ大根や水菜、ハーブなど。
限られた小さなスペースの中で、けなげに育ってくれる野菜達を見ているだけでも元気をもらえそうですね。

++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ CONTENTS ++ ++ ++ ++ ++ ++
1. 長引く在宅ワークでストレスがたまったら
2. メンバーへのお知らせ
(1) ”新しくなった”オフィスエムサイト 便利リンク
(2) オフィスエムのSNSアカウント
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┃ 1.長引く在宅ワークでストレスがたまったら
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まだまだ収束の気配を見せない新型コロナウイルス、外出自粛とテレワークで家にいる時間が長くなっています。

もともとテレワークをしていた人でも、配偶者や子供がずっと同じ空間にいることや気分転換の外出もままならないことなど、これまでと違った環境の中でのテレワークになってしまっていると思います。

そんななかで少しずつ溜まってきたストレスにどう対処していますか。

まず、健康面からは自宅の椅子や机がデスクワーク用でないため長時間座っていると「腰痛、肩こり」になった方も多いのではないでしょうか。そのためのデスクワークチェアが色々販売されていますが、なかなかすぐ購入は出来ませんよね。

低反発クッションを敷く、椅子の高さ調整やパソコンを台の上に置くなど正しい姿勢をとることで解消されることもあります。
正しい姿勢とは、机に向かって深く腰を掛け、肘が90度ひざが90度足裏が全面床につく事です。
また体がPC画面と並行になるようキーボードの中心と体の中心を合わせることも重要だそうです。 …ちょっと疲れそうですね。
足を組んだり背もたれに寄りかかるのは楽ですが、長時間になると身体の歪みのもとになるようです。

それから「運動不足」。通勤もなく家の中の移動だけになりますから、意識して身体を動かすようにしましょう。タオルを使ったストレッチやラジオ体操など数分の運動でもストレス解消になります。時間を決めて窓を開け、リフレッシュタイムとして取り入れたらいかがでしょうか。

私的空間である「自宅」が「仕事場」になったことによる不具合も多いですね。仕事のON/OFFが難しい、子供やペットが邪魔をする、仕事をする場所がない…などなど。 出来れば自宅の中に外部の音が入らない「仕事場」を確保することが一番ですが、部屋がなくても食卓やリビングの一部を仕事専用のスペースとして決めておきましょう。 仕事を始める前に、何時から何時までは仕事、何時からは会議だから静かにしておくなどタイムテーブルを家族で共有しておくのもいいと思います。

またオンラインでの打ち合わせなども、慣れないとストレスのもとに。何人かで打合せをする場合、一人くらいは音声が出なかったりします。遠隔会議の設定を自分でしなければならない為ITリテラシーの差が出てしまいますね。画面上に自分の顔や声が出てしまうのに慣れないという人もいます。回数を重ねていくうちに色々な事が解決されていくのでしょう。

テレワークと外出自粛が合わさった今の状況は、これまで一度も経験された事がない特殊な事態だといえます。ただ、これが今の私たちに出来る最上のことであり、これからの働き方が変わるターニングポイントだと思えば、ストレスも乗り越えることが出来るでしょう。

「在宅あるある」の面白いエピソードや「やってしまった」失敗など、皆様が笑顔になれるお話をまた集めていきたいと思います。

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お申し込みやご質問はこちらまで↓
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┃ 2.メンバーへのお知らせ
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(1)オフィスエムサイト 便利リンク集
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リニューアルされたオフィスエム公式サイト
登録メンバーのみなさまに便利なページも一新。以下、新しいURLです。

◎登録している住所やメールアドレス、スキルなどの情報を変更したい
https://www.officem.jp/member/login.php?func=update

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