夏の疲れがたまるこの時期、まだまだ続く残暑を乗り切る賢いやり方

オフィスエム会員のみなさまこんにちは

今年の8月15日は、旧暦では6月29日にあたるそうです。
日本の旧暦は太陰太陽暦と呼ばれるもので、月の満ち欠けをベースとした太陰暦
に、太陽の動きを加味して作られた暦だとか。現代の我々の感覚からすると、残
暑が厳しい今がまだ6月というのは不思議な感じがしますよね。

ちなみに今年は8月22日が旧暦の7月7日となり、残暑の中で七夕を迎えることに
なります。梅雨空ならぬ、初秋の空の下で、織姫と彦星の逢瀬に思いを馳せてみ
るのもよいかもしれません。

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1. そろそろ夏も後半戦。暑さに負けず残暑を乗り切ろう
2. メンバーへのお知らせ
(1) “新しくなった”オフィスエムサイト 便利リンク
(2) オフィスエムのSNSアカウント

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┃ 1. そろそろ夏も後半戦。暑さに負けず残暑を乗り切ろう

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立秋が過ぎ、お盆も過ぎて、暦の上では既に秋。とは言えまだまだ残暑の厳しい
地域も多いかと思います。フリーランスで仕事をしておられる方の中には、既に
夏の疲れがたまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。熱中症対策は
していても、暑さに疲れがプラスされると、体調を崩したり、精神的にも不調を
覚えたりしやすいのではないでしょうか。

そこで今回は、まだしばらく続く暑さの中、快適に在宅ワークをこなすための工
夫をいくつか集めてみました。

●ハイドレーションを忘れずに

「水分補給」「塩分補給」の大切さは、皆さん耳にタコができるほど聞かされ続
け、十分に理解されていると思います。それでも仕事に夢中になっていると、つ
いおろそかになりがちなもの。すぐに手が届くところに飲み物を用意しておきま
しょう。

その際、塩分も同時に補給できると理想的です。例えば麦茶やアイスコーヒーに、
500mlにつき1g程度の塩を混ぜると、水分と同時に塩分も補給できて一石二鳥、
味もまろやかになって一石三鳥かもしれません。ぜひお試しを。

●レギュラーブレイクを取る

連続して長時間作業し続けていると、心身ともに疲労を引き起こしてしまいます。
定期的に休憩をとり、身体を休める時間を設けましょう。

学校のチャイムのように、時間が来たらアラームが鳴るようにするのもいいです
し、今はYouTubeなどで作業用の動画も見つかります。

私自身は「集中しやすい自然音やホワイトノイズが50分間流れた後、休憩用の音
楽に10分間切り替わる」という動画を愛用していますが、メリハリがつくので
おススメです。

休憩時間には立ち上がって身体を伸ばしたり、軽い運動をしたりするのもいいで
すね。

●パソコンの過熱対策を行う

冷房が苦手で、温度を高めに設定しているという方もいらっしゃるかと思います。
室温が高くなると、特にノートパソコンで作業している場合などは、熱暴走して
フリーズしたり、電源が落ちてしまったりと、作業に支障が出ることも。

その対策として冷却パッドや冷却ファン、PCスタンド、卓上ファンなどを導入す
る手もあります。すのこなどで、机面から少し浮かすのも効果的です。

デスクトップの場合もですが、ホコリが溜まると冷却機能は落ちてしまうので、
こまめに掃除をするようにしましょう。使用していないアプリは終了するのも忘
れずに。

ちなみに、保冷剤を使って急激に冷やすのはNG。内部に結露が発生して、故障に
繋がる恐れがあるそうです。

●レンタルスペースを利用する

ずっと家にこもって仕事をしていると、ストレスもたまるし電気代も心配です。
そこでおススメなのが、気軽に使えるレンタルスペースの利用です。

コロナ禍でリモートワークが当たり前になった結果、個室やブース形式のレンタ
ルワークスペースも増えました。机と椅子、電源、Wi-Fi環境がついたワークス
ペースが、今はかなりリーズナブルな料金で利用できます。

ちょっと調べてみたところでは、1時間300～600円台で借りられるスペースが多
いようです。中には拡張用のモニターが利用できたり、フリードリンクや軽食が
ついていたりするタイプも。

グループ作業ができるスペースや、ちょっとしたミーティングに使える部屋が用
意されているところもあります。私自身、大量の紙媒体を扱う作業が必要な案件
の際、少し広めのスペースをよく借りていました。

レンタルオフィスのように、電話の取次ぎやおもてなしサービスがあるわけでは
なく、必要最小限の機能とスペースがあるだけですが、それだけで十分という
在宅ワーカーも多いはず。

こういったレンタルワークスペースの場合、駅近などアクセスの良い場所にある
ことが多いのも嬉しいポイントです。

環境を変えることで気分転換にもなりますし、涼しい場所で周囲に気兼ねなく作
業ができるので、機会があれば一度利用してみてはいかがでしょうか。

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お仕事がしやすいように、Wi-Fi環境やプリンターも用意しています。またIT化
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